Por que pensamos demais antes de dormir?

Você deita, apaga a luz… e a mente liga.
Pensamentos surgem sem convite: situações antigas, preocupações futuras, diálogos imaginários. Mas por que isso acontece justamente na hora de dormir?

Durante o dia, o cérebro está ocupado com estímulos, tarefas e decisões. À noite, com o silêncio e a ausência de distrações, a mente finalmente encontra espaço para “processar” o que ficou pendente.

Além disso, o cansaço reduz o controle racional do cérebro, facilitando pensamentos repetitivos. Emoções não resolvidas tendem a aparecer nesse momento, porque o cérebro tenta organizar experiências e aprender com elas.

Pensar demais antes de dormir não significa fraqueza ou ansiedade extrema — na maioria dos casos, é apenas o cérebro tentando dar sentido ao dia. Técnicas simples, como manter uma rotina noturna previsível ou focar a atenção em algo neutro, ajudam a reduzir esse efeito.

Entender esse mecanismo já ajuda a lidar melhor com ele.